가스라이팅이란 무엇인가?

가스라이팅이란 무엇인가?

 

모 배우의 사건으로 유명해진 단어 가스라이팅은 원래 잘 사용하지 않던 단어였습니다. 하지만 가스라이팅은 2022년 올해의 단어로 선정된 가스라이팅은 1938년에 유행한 단어로 상대방의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만드는 행위를 말합니다. 조금 더 자세히 설명하면

가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 조작하여 상대방이 스스로 의심하게 만듦으로써 자신의 지배력을 강화하는 행위를 말합니다.

가스라이팅의 가해자는 피해자에게 다음과 같은 행위를 통해 의심을 불러일으키고 현실감과 판단력을 잃게 합니다.

• 거짓말과 부정: 사실이 아닌 이야기를 꾸며내거나, 피해자가 한 말을 부정하거나 뒤바꾸는 행위입니다.
• 왜곡: 상황을 자신에게 유리하게 왜곡하거나, 피해자의 기억을 왜곡하여 혼란을 야기합니다.
• 무시: 피해자의 말이나 감정을 무시하거나, 가볍게 여기는 행위입니다.
• 고립: 피해자를 주변 사람들로부터 고립시키거나, 다른 사람들과의 관계를 악화시키는 행위입니다.
• 비난과 조롱: 피해자를 비난하고 조롱하며, 자존감을 떨어뜨리는 행위입니다.
• 협박: 폭력이나 위협으로 피해자를 굴복시키는 행위입니다.

가스라이팅의 피해자가 경험하게 되는 증상

 

• 자신감 저하: 자신의 기억이나 판단력에 대한 의심이 생기고, 자존감이 저하됩니다.
• 불안과 우울: 끊임없는 불안과 우울감을 느끼게 됩니다.
• 혼란과 망각: 현실과 허구를 구분하기 어려워지고, 기억력 저하를 경험하게 됩니다.
• 외로움과 고립: 주변 사람들과의 관계가 악화되고, 외로움과 고립감을 느끼게 됩니다.
• 신체적 증상: 불면증, 식욕 부진, 두통, 근육통 등의 신체적 증상을 경험하게 됩니다.

가스라이팅은 심각한 정신적 학대이며, 피해자에게 장기적인 악영향을 미칠 수 있습니다. 만약 자신이 가스라이팅의 피해자라고 생각된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

심리적 지배

가스라이팅으로부터 자신을 보호하기 위한 방법

 

• 자신의 감정을 믿어주세요. 가해자는 당신을 의심하게 만들려고 노력할 것입니다. 하지만 자신의 감정을 믿고, 자신의 판단을 따르는 것이 중요합니다.
• 주변 사람들에게 도움을 요청하세요. 가족, 친구, 전문가 등에게 자신의 상황을 이야기하고 도움을 요청하십시오.
• 가해자와의 거리를 유지하세요. 가능하다면 가해자와의 거리를 유지하고, 만나지 않는 것이 좋습니다.
• 전문가의 도움을 받으세요. 심리 치료사나 정신 건강 전문가에게 도움을 받아 가스라이팅의 심리적 트라우마를 치유하고, 건강한 관계를 형성하는 방법을 배우십시오.

가스라이팅은 누구에게나 일어날 수 있는 문제입니다. 만약 자신이 가스라이팅의 피해자라고 생각된다면, 혼자 고민하지 말고 주변 사람들에게 도움을 요청하고 전문가의 상담을 받으시기 바랍니다.

꼭두각시

가스라이팅 화법: 상대방을 조종하는 심리적 속임수

 

• 가스라이팅은 상대방의 현실 인식과 정신적 건강을 조작하는 심리적 학대 행위입니다. 가해자는 거짓말, 부정, 왜곡, 무시, 비난, 조롱, 협박 등의 다양한 화법을 사용하여 피해자를 의심하게 만들고, 자신의 판단력을 잃게 합니다.
• 가스라이팅 화법은 피해자에게 심각한 정신적 피해를 줄 수 있으며, 장기간 지속될 경우 우울증, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등의 심각한 정신 질환으로 이어질 수도 있습니다.

가스라이팅

가스라이팅 화법의 주요 특징

 

• 미묘하고 점진적인 공격: 가스라이팅은 갑작스럽게 드러나는 극적인 공격이 아니라, 미묘하고 점진적인 방식으로 이루어집니다. 피해자는 처음에는 가해자의 행동을 의심하지 않고, 오히려 자신의 잘못이라고 생각할 수도 있습니다.
• 반복적인 공격: 가스라이팅은 단 한 번의 공격으로 끝나는 것이 아니라, 반복적으로 지속됩니다. 가해자는 피해자의 의심을 확실하게 만들기 위해 거짓말과 왜곡을 반복적으로 사용합니다.
• 고립: 가해자는 피해자를 주변 사람들로부터 고립시키려고 노력합니다. 피해자와 가족, 친구, 동료들의 관계를 악화시키거나, 피해자가 다른 사람들과의 접촉을 제한하도록 조종하기도 합니다.
• 권력 남용: 가해자는 피해자보다 우월한 위치에 있음을 이용하여 권력을 남용합니다. 피해자를 협박하거나 위협하거나, 자신의 요구를 강요하기 위해 폭력을 사용하기도 합니다.

가스라이팅 화법

 

• "너 기억력이 안 좋은 것 같아." 라고 말하며 피해자의 기억을 의심하게 만듭니다.
• "너가 너무 민감해." 라고 말하며 피해자의 감정을 무시하고 부정합니다.
• "너는 내가 없으면 아무것도 못 해." 라고 말하며 피해자의 자존감을 떨어뜨립니다.
• "너는 내가 아니면 누가 봐줄래?" 라고 말하며 피해자를 고립시키려고 합니다.
• "내가 뭐 잘못했어?" 라고 말하며 자신은 아무런 잘못이 없다고 주장합니다.